Bardzo duży wachlarz ćwiczeń, jakie mogą być wykonywane na stacjonarnym rowerze spinningowym, zachęca wielu klientów do jego kupna. Dzięki temu, że budowa tego typu roweru może wpływać na łatwe pedałowanie i nieprzeciążanie stawów, modele te są często kupowane zarówno przez klientów indywidualnych, jak i właścicieli klubów fitnesowych. Jakie ćwiczenia mogą być wykonywane na tego typu urządzeniu? W jaki sposób możemy się do nich przygotować w domu lub w klubie fitness w naszej miejscowości?
Jakie ćwiczenia wykonujemy na rowerze spinningowym?
Osoby, które często jeżdżą na rowerze i lubią jazdę pod górę na pewno uciesza się z faktu, że na rowerze stacjonarnym tez mogą potrenować tego typu jazdę. Nawet tani rower stacjonarny do spinningu może oferować tego typu funkcje, co ma wpływ na trenowanie wytrzymałości. Ustawienie konkretnego obciążenia buduje mięśnie nóg i sprawia, że możliwe staje się wyrobienie jeszcze większej siły w kończynach dolnych, która wykorzystamy także wtedy, gdy wsiądziemy na tradycyjny rower. Stacjonarne rowery tego typu nadają się także idealnie do ćwiczenia szybkiej jazdy. Sprinty trenujemy po to, aby zwiększyć tętno i spalić dużą ilość nadmiarowego tłuszczu, który jest obecny w naszym organizmie. Wiele modeli spinningów jest także przystosowanych do trenowania skoków. Dzięki zmiennej pozycji możliwe jest łatwe symulowanie jazdy w terenie i wykonywanie skoków o określonej długości. Na rowerze tego typu łatwo jest także pedałować jedną nogą. Zapytasz może, w jakim celu możesz to robić? Odpowiedź jest bardzo prosta — aby wzmocnić jeszcze bardziej mięśnie obu nóg. Jest to możliwe oczywiście wtedy, gdy zmieniamy nogę, którą pedałujemy co kilka minut. Dzięki temu wytwarzamy obciążenie, które może być bardzo korzystne dla wzmocnienia mięśni łydek, ud i kości nóg. Kiedy odkryjemy różne warianty ćwiczeń, możemy układać plan treningowy, który będzie nie tylko samodzielnym planem budowania kondycji, ale może być uzupełniany przez inne aktywności wykonywane wewnątrz pomieszczenia.
Posiadając spinningowy model roweru treningowego, wstawianego do pomieszczenia możemy oczywiście trenować spokojnie. Nazywa się to jazda w tętnie i może być również istotnym elementem trenowania wydolności kolarskiej. Spokojna jazda tego typu może być łączona na przykład ze słuchaniem radia, podcastu czy oglądaniem telewizji i klub platform streamingowych. W ten sposób możemy łączyć dwie przyjemności, dzięki czemu zapominamy o zmęczeniu i możemy przyzwyczaić organizm do regularnego wysiłku.